¿HACES HOY LA CENA?

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Anteriormente habíamos visto que el famoso nadador olímpico Michael Phelps ingería unas 12.000 calorías al día cuando estaba entrenando para los Juegos.
Pero, cuando hablamos de calorías, ¿a qué nos referimos exactamente? Una caloría es una unidad de medida –pero no mide peso o distancia, mide ENERGÍA. Si algo tiene 100 calorías, por ejemplo, quiere decir que es la cantidad de energía que tu cuerpo obtendría al comerlo. Necesitamos calorías para estar vivos, pero tomar demasiadas calorías y no utilizarlas (no quemarlas) con la actividad diaria nos llevaría a tener sobrepeso. Así que es importante estar activa/o durante una hora al día al menos: hacer un deporte, jugar al aire libre, andar en bici… La actividad hace que tu cuerpo esté fuerte y que tengas un buen peso.
Vale, ahora ya que sabes un poco más sobre las calorías vas a ver un vídeo donde se explica un poco más.

¿QUÉ SON LAS CALORÍAS? 

Tu primera tarea es averiguar cuántas calorías hay en estos deliciosos desayunos:

¿CUÁNTAS CALORÍAS?

Son contundentes, ¿no? Nosotros no solemos comer tanto al desayuno, son más típicos de Gran Bretaña o Estados Unidos.
Cuando preparamos una comida, tenemos que pensar en las calorías y también en los nutrientes que nos proporciona. Así que, ahora es tu turno de preparar algo para comer. Verás un vídeo sobre cómo preparar un plato equilibrado, en calorías y en nutrientes. ¿Listo/a para ser cocinero/a?

COCINAMOS

Bien, tu tarea final, que será publicada en ‘Deporte y Salud’ es la preparación de cenas sanas para nuestros lectores. Tienes dos opciones:

  • Prepara algo como en la foto, pero adaptado a tu tarea: recorta 5 platos, escribe los días de la semana de lunes a viernes, y dentro pon cada cena que prepararías. Puede ser foto/dibujo, texto o ambos (pero se tiene que ver y entender claramente)


  • En lugar de eso, puedes cocinar de verdad (si te dejan en casa) y enviar una foto del plato que hayas preparado. Una foto vale, más si quieres

¡QUE APROVECHE!

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